Achtsamkeit mit dem eigenen Körper
„Achtsamkeit mit dem eigenen Körper ist ein Akt der Würdigung. Jede Zelle will gesehen, jede Bewegung geachtet sein.“
Im Alltag richtet sich unsere Aufmerksamkeit oft auf das, was noch erledigt werden muss. Die nächste Nachricht, eine Aufgabe, ein Termin. Der eigene Körper läuft dabei mit. Manchmal bemerken wir erst spät, dass die Schultern angespannt sind oder eine Pause längst willkommen wäre.
Für mich liegt in der Achtsamkeit eine Form von Würdigung. Ich nehme wahr, wie es mir gerade geht, und lasse diese Wahrnehmung gelten. Eine Bewegung darf sich angenehm anfühlen. Ruhe darf ihren Platz haben.
Das muss kein großes Vorhaben werden. Ein paar Augenblicke können genügen: die Füße auf dem Boden spüren, die Hände entspannen, behutsam die Haltung verändern. Und dann fragen: Was würde mir jetzt guttun?
Die Antwort kann von Tag zu Tag anders ausfallen. Manchmal ist es Bewegung, manchmal eine Pause. Beides darf Ausdruck eines freundlichen Umgangs mit sich selbst sein.
Was möchtest du deinem Körper heute an Aufmerksamkeit schenken?
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